خانه / مقالات بدنسازی و فیتنس / ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی

ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی

در این بخش ویتامین ها و مینرال های ضروری بدن رو بهتون توضیح میدیم
دو دسته ویتامین داریم
.
۱️⃣ویتامین های محلول در آب
۲️⃣ ویتامین های محلول در چربی
۳️⃣  مواد معدنی(مینرال ها)
.
۱_ ویتامین های محلول در آب
این نوع ویتامین ها ها برای جذب شدن فقط احتیاج به اب دارند،اگر مقدار اضافی از این ویتامین ها رو استفاده کنیم بدن ما به صورت هوشمندانه از طریق ادرار دفع میکنه ولی خب به این معنی نیست که مقدار زیادش بی ضرر نیست
شامل ویتامین های گروهB وC می باشد
.
۲_ ویتامین های محلول در چربی
این نوع ویتامین های برای جذب شدن نیاز به رژیم غذایی دارن که توش  چربی داشته باشه و تو چربی ها بدن هم‌ذخیره میشه
اگ زیادی از حد استفاده کنیم به مرحله خطرناک‌ و سمی  میرسیم مثل ویتامین های محلول در اب دفع نمیشن
شامل ویتامینK,E,D,A می باشد
.
۳_ مواد معدنی
خب مواد معدنی رو میتونیم‌به سه بخش تقسیم کنیم
مواد معدنی ماکرو(اصلی)
مواد معدنی کمیاب
فلزات سمی
.
کلسیم، فسفر، سدیم، منیزیم، پتاسیم ، فسفر و گوگرد به عنوان مواد معدنی درشت شناخته میشن،چون تو بدنمون به مقدار زیاد وجود داره،سایر مواد معدنی به عنوان مواد معدنی نادر شناخته میشن چون تو بدنمون به مقدار بسیار اندک وجود داره ولی خب بدون توجه به مقدار هر کدومشون تو بدن ما،همه مواد معدنی نقش جیاتی در سلامتی بدن ایفا میکنه
.
مواد معدنی که به مقدار کمتری در بدن‌ ما وجود دارن نسبت به مواد معدنی‌درشت که به مواد معدنی کمیاب معروف هستند عبارتند از
(اهن،منگنز،مس،روی،کروم،سلنیوم،ید،کلراید
،فلوئور)
و در آخر
فلزات سمی: موادی معدنی هستند که هیچ نقش مفیدی در بدن ایفا نمی کنند و با جایگزین شدن به جای مواد معدنی مفید سبب اختلال در متابولیزم و فعالیت بخش ها، اندام ها و بروز بیماری ها و حتی مشکلات ژنتیکی میشن
 امروزه به دلیل آلودگی محیط زیست انسان با بیشترین حجم این مواد در طول تاریخ مواجه شده
 این فلزات شامل: جیوه، سرب، آرسنیک، کادمیوم، آلومینیوم و تعدادی دیگر

لينک منبع

درباره ی admin

همچنین ببینید

نتایج رقابتهای بدنسازی قهرمانی باشگاه های کشور

نتایج رقابتهای بدنسازی قهرمانی باشگاه های کشور چهاردهمین دوره رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک، …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *