خانه / مقالات بدنسازی و فیتنس (صفحه 10)

مقالات بدنسازی و فیتنس

برگر عدس با پوره آووکادو

شاید برای برخی افراد برگر عدس با پوره آووکادو با تمام خیال و تصورات‌شون نسبت به عدس مغایرت داشته باشد، اما عدس یکی از غنی‌ترین حبوبات است. در هر ۱۰۰ گرم… نوشته برگر عدس با پوره آووکادو اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

۷ تمرین برای پیشرفت در حرکت اسکوات

اسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت و رشد عضلات پایین تنه است. این حرکت مهم را از پاورلیفتر تا وزنه‌برداران المپیک باید در انجام آن مهارت… نوشته ۷ تمرین برای پیشرفت در حرکت اسکوات اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

راهنمای تخصصی اسیدهای چرب امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ نوعی از چربی‌های مفید با مزیت‌های فراوان برای سلامت از جمله ریکاوری سریع‌تر پس از تمرین هستند. همچنین به آنها اسیدهای چرب ضروری نیز… نوشته راهنمای تخصصی اسیدهای چرب امگا ۳ اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

پنکیک نارگیلی

آرد نارگیل چون کم کربوهیدرات است، یکی از بهترین گزینه‌های برای پخت می‌باشد. این پنکیک نارگیلی اگر در دوره کات(کاهش وزن) هستید و در خوردن کربوهیدرات… نوشته پنکیک نارگیلی اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

سوپ نودل مرغ

امروز اولین بارون پاییزی توی اکثر شهرهای شمالی ایران بارید و دمای هوا کمی پایین اومده و یک سوپ گرم خیلی میچسبه، برای همین دستور تهیه سوپ نودل مرغ رو… نوشته سوپ نودل مرغ اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

برنامه بدنسازی کمر از برنچ وارن

کمتر بدنسازی پیدا میشه برنچ وارن رو نشناسه، یکی از مشهورترین بدنسازان حرفه‌ای که سبک تمرینی خاص خود را دارد، این برنامه بدنسازی کمر از برنچ وارن که امروز… نوشته برنامه بدنسازی کمر از برنچ وارن اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

مصاحبه اختصاصی با امیر پورجعفر

امیر پورجعفر داور، مربی و بدنساز با ۳۵ سال سن جزو یکی از جوان‌ترین فعالان این ۳ حوزه بصورت حرفه‌ای است. این هفته افتخار هم صحبتی با ایشون نصیب… نوشته مصاحبه اختصاصی با امیر پورجعفر اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

آب پروتئین چیست و آیا نوشیدن آن ضروری است؟

در حال حاضر رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا داغ هست و باید انتظار انواع محصولات و نوشیدنی‌های غنی از پروتئین باشیم. پروتئین واتر یا آب پروتئین یا آب حاوی… نوشته آب پروتئین چیست و آیا نوشیدن آن ضروری است؟ اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »