خانه / مقالات بدنسازی و فیتنس (صفحه 3)

مقالات بدنسازی و فیتنس

فلسفه تمرین بازو سر جیو الیوا

سرجیو الیوا ( serjio oliva ) دارنده عنوان مستر المپیا از سال ۱۹۶۷ تا ۱۹۶۹ فلسفه تمرین بازو سر جیو الیوا به همراه برنامه تمرین بازو سرجیو الیوا فلسفه اکثر ورزشکاران پرورش اندام حول سه محور تمرین با وزنه سنگین تمرین شدید یا تمرین با توجه به احساسات درونی استوار …

ادامه نوشته »

برنامه بدنسازی ۱۰ هفته ای برای افزایش حجم

این برنامه بدنسازی ۱۰ هفته‌ ای برای افزایش حجم عضلات طراحی شده که در این مدت حداکثر حجم را مشاهده کنید. هر گروه عضلانی را هفته‌ای یک‌بار اما… نوشته برنامه بدنسازی ۱۰ هفته ای برای افزایش حجم اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

مصاحبه با شاهین حسینی مهر

شاهین حسینی مهر متولد سال ۱۳۶۳ در شهر تهران می‌باشد و در دانشگاه رشته آنالیز ورزشی را خوانده است. شاهین عزیز با قد ۱۸۰ سانتی‌متر و وزن ۹۰ کیلو‌گرم… نوشته مصاحبه با شاهین حسینی مهر اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

تغذیه آنابولکی و پاسخ های هنی رامبد

تغذیه آنابولیکی و پاسخ های هنی رامبد مشکل بیشتر بدنسازان و نقطه کور مسیر پیشرفت آنها نحوه تغذیه آنهاست. یک بدنساز در هر سطحی که باشد نیازمند داشتن آگاهی و تخصص در باره اصول تغذیه است به همین دلیل مهم ترین سوالات شما در این باره را از هنی رامبد …

ادامه نوشته »

وزنه های سنگین و چربی سوزی

زمانی که تمرین می کنید بدن کالری می سوزاند تا سوخت عضلات را فراهم کند. حین تمرین با وزنه حدودا هر ساعت ۴۰۰ کالری می سوزانید و از هر ساعت تمرین هوازی ۶۰۰ کالری را از دست خواهید داد. اینها مقادیر زیادی نیستند چرا که شما برای کاهش دادن نیم …

ادامه نوشته »

برنامه بدنسازی و تغذیه حجم دنیس جیمز

دنیس جیمز بدنساز حرفه‌ای و مربی قهرمانان مشهور از جمله زنده‌یاد بیت‌الله عباس‌پور است، او این برنامه بدنسازی و تغذیه حجم را برای آخرین حضور در مسابقه… نوشته برنامه بدنسازی و تغذیه حجم دنیس جیمز اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

مصاحبه با وحید بادپی اورال مسابقات جهانی ۲۰۱۸

وحید بادپی متولد سال ۱۳۶۵ و ساکن خرم آباد است و امسال با قهرمانی و اورالی در دسته بادی کلاسیک جام الماس و مسابقات جهانی کارت حرفه‌ای… نوشته مصاحبه با وحید بادپی اورال مسابقات جهانی ۲۰۱۸ اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

راهنمای تخصصی ملاتونین

ملاتونین اغلب بخاطر نقشی که در احساس نیاز به خواب و خوابیدن دارد، شناخته شده است. با این حال گیرنده‌های ملاتونین در سراسر بدن شما یافت می‌شوند… نوشته راهنمای تخصصی ملاتونین اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »