خانه / مقالات بدنسازی و فیتنس (صفحه 4)

مقالات بدنسازی و فیتنس

مصاحبه با علیرضا حسن وند اولین قهرمان فیزیک کلاسیک

علیرضا حسن وند متولد سال ۱۳۶۸، شهر خرم آباد یکی از لرهای خون‌گرم و دلیر ایرانی است که امروز افتخار هم صحبتی با او را داشتیم… نوشته مصاحبه با علیرضا حسن وند اولین قهرمان فیزیک کلاسیک اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

برنامه تمرین پایه دلتوئید برای سرشانه های بزرگ تر

باشگاه بدنسازی زمین بازی شماست، از تمامی وسایل برای افزایش عضله، قدرت و توازن بدن استفاده کنید. برنامه تمرین پایه دلتوئید برای سرشانه های بزرگ تر بر همین… نوشته برنامه تمرین پایه دلتوئید برای سرشانه های بزرگ تر اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

آموزش حرکت جلو بازو دمبل

آموزش حرکت جلو بازو دمبل جلو بازو دمبل و خطای مهلک درباره حرکت: یکی از نکات اصلی برای پرورش عضله دو سر این است که باید از زوایا و با شدت های مختلف به این عضله فشار آورید. این کار باعث می‌شود تا جایی که امکان دارد فیبرهای عضلانی را …

ادامه نوشته »

مصاحبه با قهرمان جهان فرشاد ولی پور

فرشاد ولی پور یکی از قهرمانان با اخلاق دسته بادی کلاسیک کشورمان است که قطعا اسم او را در اکثر مسابقات مطرح شنیده‌اید، فرشاد عزیز متولد… نوشته مصاحبه با قهرمان جهان فرشاد ولی پور اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

تشریح حرکت زیربغل پلاور با دمبل

تشریح حرکت زیربغل پلاور با دمبل پول آور باد بر روی نیمکت شیبدار با شیب منفی یک حرکت تک مفصلی عالی برای شروع تمرینات پشت به بخصوص عضله بزرگ پشتی است.  با این حرکت می توانید این عضله را به خوبی به حد پیش  خستگی برسانید همچنین می توانید از …

ادامه نوشته »

جو پرک کشمش و کره بادام زمینی

در این دستور تهیه قراره باز هم مخلوطی از جو پرک با دیگر مواد مغذی غذایی برای ساخت یک صبحانه مقوی باشه، دستور تهیه جو پرک کشمش و کره بادام زمینی قراره… نوشته جو پرک کشمش و کره بادام زمینی اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

افزایش وزن با ۶ پروتئین ناشناخته

افزایش وزن با ۶ پروتئین ناشناخته محبوب ترین محصول مکملی به یک دلیل خیلی خوب و منطقی پروتئین‌ها از محبوب ترین و پرفروش ترین محصولات مکمل ای هستند. علم ثابت کرده است که مصرف روزانه پروتئین باعث افزایش عضله سازی قدرت و چربی سوزی میشود. سال‌هاست که پروتئین وی , …

ادامه نوشته »

اسرار میوه جادویی گریپ فروت

اسرار میوه جادویی گریپ فروت ۵ نکته اساسی در مورد گریپ فروت ۱- معمولا ۷۰ درصد از افرادی که می‌خواهند چربی بسوزانند این میوه را در رژیم غذایی خود جای می دهند وجود آنتی اکسیدان قوی به نام نار ینگین ارزش این میوه را دو چندان کرده است مصرف نصف …

ادامه نوشته »

مکمل های ویژه حجم و کات

مکمل های ویژه حجم و کات برای افزایش عضله خشک و افزودن به قدرت خود در فصل نگهداری عضلات و پایین نگه داشتن مقدار چربی بدن به تنها چیزهایی که احتیاج دارید تمرین سنگین است البته در کنار آن داشتن یک رژیم مناسب و اصولی و سرشار از مواد مغذی …

ادامه نوشته »

توصیه های شان ری در مورد خطوط قرمز فاز حجم

توصیه های شان ری در مورد خطوط قرمز فاز حجم دیگر نیازی نیست که تأکید کنیم که در مرحله افزایش حجم باید به تمرین و تغذیه توجه بیشتری داشته باشید. مطمئناً هر اشتباهی می تواند به شدت بازدهی تلاش‌های شما را تحت تاثیر قرار دهد و از رشد عضلات جلوگیری …

ادامه نوشته »