وزنه های سنگین و چربی سوزی

زمانی که تمرین می کنید بدن کالری می سوزاند تا سوخت عضلات را فراهم کند. حین تمرین با وزنه حدودا هر ساعت ۴۰۰ کالری می سوزانید و از هر ساعت تمرین هوازی ۶۰۰ کالری را از دست خواهید داد. اینها مقادیر زیادی نیستند چرا که شما برای کاهش دادن نیم …

ادامه نوشته »

برنامه بدنسازی و تغذیه حجم دنیس جیمز

دنیس جیمز بدنساز حرفه‌ای و مربی قهرمانان مشهور از جمله زنده‌یاد بیت‌الله عباس‌پور است، او این برنامه بدنسازی و تغذیه حجم را برای آخرین حضور در مسابقه… نوشته برنامه بدنسازی و تغذیه حجم دنیس جیمز اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

مصاحبه با وحید بادپی اورال مسابقات جهانی ۲۰۱۸

وحید بادپی متولد سال ۱۳۶۵ و ساکن خرم آباد است و امسال با قهرمانی و اورالی در دسته بادی کلاسیک جام الماس و مسابقات جهانی کارت حرفه‌ای… نوشته مصاحبه با وحید بادپی اورال مسابقات جهانی ۲۰۱۸ اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

راهنمای تخصصی ملاتونین

ملاتونین اغلب بخاطر نقشی که در احساس نیاز به خواب و خوابیدن دارد، شناخته شده است. با این حال گیرنده‌های ملاتونین در سراسر بدن شما یافت می‌شوند… نوشته راهنمای تخصصی ملاتونین اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

مصاحبه با علیرضا حسن وند اولین قهرمان فیزیک کلاسیک

علیرضا حسن وند متولد سال ۱۳۶۸، شهر خرم آباد یکی از لرهای خون‌گرم و دلیر ایرانی است که امروز افتخار هم صحبتی با او را داشتیم… نوشته مصاحبه با علیرضا حسن وند اولین قهرمان فیزیک کلاسیک اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

برنامه تمرین پایه دلتوئید برای سرشانه های بزرگ تر

باشگاه بدنسازی زمین بازی شماست، از تمامی وسایل برای افزایش عضله، قدرت و توازن بدن استفاده کنید. برنامه تمرین پایه دلتوئید برای سرشانه های بزرگ تر بر همین… نوشته برنامه تمرین پایه دلتوئید برای سرشانه های بزرگ تر اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

آموزش حرکت جلو بازو دمبل

آموزش حرکت جلو بازو دمبل جلو بازو دمبل و خطای مهلک درباره حرکت: یکی از نکات اصلی برای پرورش عضله دو سر این است که باید از زوایا و با شدت های مختلف به این عضله فشار آورید. این کار باعث می‌شود تا جایی که امکان دارد فیبرهای عضلانی را …

ادامه نوشته »

مصاحبه با قهرمان جهان فرشاد ولی پور

فرشاد ولی پور یکی از قهرمانان با اخلاق دسته بادی کلاسیک کشورمان است که قطعا اسم او را در اکثر مسابقات مطرح شنیده‌اید، فرشاد عزیز متولد… نوشته مصاحبه با قهرمان جهان فرشاد ولی پور اولین بار در فیتنس پرو پدیدار شد.

ادامه نوشته »

تشریح حرکت زیربغل پلاور با دمبل

تشریح حرکت زیربغل پلاور با دمبل پول آور باد بر روی نیمکت شیبدار با شیب منفی یک حرکت تک مفصلی عالی برای شروع تمرینات پشت به بخصوص عضله بزرگ پشتی است.  با این حرکت می توانید این عضله را به خوبی به حد پیش  خستگی برسانید همچنین می توانید از …

ادامه نوشته »